En diálogo con Salud a un Click ,  nuestra representante local en artes circenses afirma que con frecuencia nuestra atención se fija en la intensidad y cantidad de tiempo que dedicamos a la actividad física; Para Lucia lo esencial es la constancia.

¡No tengo tiempo para el ejercicio! ¡Llego agotado a casa! ¡Quiero empezar, pero… no me dan los horarios! ¿Quién no lo dijo alguna vez? En nuestra cotidianeidad,  nuestras obligaciones, como trabajar y estudiar pueden representar  limitaciones.

A continuación, compartimos 5 consejos para que entrenar sea más sencillo:

– En casa: Dormí entre 7 u 8 horas y mantener una alimentación equilibrada

-Escucha tu cuerpo: tus necesidades pueden adaptarse al ejercicio físico.

–Buscá apoyo: entrenar en compañía puede ser una gran motivación.

-Planificar: Organizar tu día y destinar media hora para una caminata o paseo al aire libre.

– Rutinas cortas: si la falta de tiempo es un obstáculo, te presentamos  una  rutina completa que dura tan solo 10 minutos.    

Los beneficios del movimiento para nuestra salud se han comprobado. Una caminata de 30 minutos, ayuda a prevenir enfermedades. Así lo reflejó un estudio realizado en el 2018 y publicado en The Lancet Psychiatry.

Lucia, en acuerdo con las recomendaciones de los especialistas, menciona qué: A veces la motivación falla, pero un paseo al aire libre, si se está con poca energía, puede ser un cambio en nuestro día, contribuyendo al bienestar, no solo físico, sino también emocional.