En la actualidad, dormir se convirtió en una actividad que no parece coincidir con lo agitado de la vida actual.
Escrito por: María Paula Assante
Subestimamos la necesidad de algo tan elemental como el sueño, sin que nos demos cuenta que cumple un papel fundamental en nuestra vida. Dormir pocas horas pueden afectar nuestro humor y nuestra memoria, pero además puede volvernos propensos a enfermar con mayor recurrencia.
Las ocho horas de sueño recomendadas por los especialistas no solo importan en cantidad, sino también en calidad. El insomnio, el estrés y el uso excesivo de pantallas son en la actualidad los grandes enemigos de un buen descanso.
Dormir bien trae innumerables beneficios: ayuda a regular el apetito, mejorar el estado de nuestra piel, mantiene el corazón saludable y, sobre todo, mejora nuestras funciones cognitivas.
¿Qué podemos hacer para un descanso mejor?
Según Forbes México:
Por eso desde Salud a un Click, son destacados algunos consejos que pueden ser útiles para la higiene del sueño:
El primer paso, tal vez el más importante hoy en día, es dejar el celular al menos una hora antes de dormirnos, las pantallas alteran nuestro organismo, nos estimulan más de lo que creemos, restringir su uso antes de dormir, puede traer beneficios.
Comer bien a la noche es la clave. Una alimentación correcta y balanceada durante el día evita los atracones nocturnos y esto facilita un descanso reparador.
Mantener horarios regulares para dormir y despertar es fundamental a la hora de lograr calidad en nuestro descanso. Puede parecer simple, pero requiere constancia. Sobre todo, implica un cambio de mirada, entendiendo que dormir bien es una forma de autocuidado y, en estos tiempos acelerados, un acto de amor propio.
